Intervjuer|augusti 2025

Erika Wall om vinterbadets ritualer

I samband med pandemin, när vi var många som tillbringade mer tid i naturen, började doulan och modellen Erika Wall att vinterbada, en nordisk tradition som förknippas med en rad positiva hälsoeffekter.

Ett iskallt dopp kan hjälpa till att förbättra energi, humör och minne, och det kan även bidra till minskade stressnivåer.

En uppfriskande utomhusaktivitet som inte bara förlänger badsäsongen utan också blir till en välgörande naturupplevelse som är enkel att göra tillsammans.

Ett iskallt dopp kan hjälpa till att förbättra energi, humör och minne, och det kan även bidra till minskade stressnivåer. En uppfriskande utomhusaktivitet som inte bara förlänger badsäsongen utan också blir till en välgörande naturupplevelse som är enkel att göra tillsammans.

”Jag insåg att jag redan börjat bygga upp både självförtroende och motståndskraft mot kylan.”

Redan innan Covid-19 brukade Erika basta och bada två eller tre gånger i veckan, även under vintersäsongen. När pandemin sedan bröt ut stängde bastun men hennes community fortsatte att träffas på olika platser runtomkring i Stockholm för att bada tillsammans.

"Min badsäsong varar året runt och jag vill aldrig sluta. Jag får en naturlig endorfinkick som varar hela dagen. Varför skulle jag vilja vara utan det?"

I det iskalla vattnet använder Erika samma andningsteknik som hon lärde sig av en barnmorska under sin andra förlossning. Det är en filosofi och övning som gör henne helt närvarande i ögonblicket: "Det skapade en fantastisk upplevelse och inspirerade mig till att börja arbeta som doula”, säger hon. ”Jag slappnar av i varje muskel. Jag andas långsamt och tyst. Efter ungefär tre minuter blir sinnet kristallklart och kroppen alldeles lugn.”

"I det kalla vatten använder jag samma andningsteknik barnmorskan lärde mig när jag födde mitt andra barn. Det var så effektivt och skapade en så fantastisk upplevelse att det inspirerade mig till att börja arbeta som doula. På så sätt kan jag hjälpa andra kvinnor att uppleva förlossningen på samma sätt", säger Erika Wall.

"Jag slappnar av i varje muskel. Jag andas långsamt och tyst. Efter ungefär tre minuter blir sinnet kristallklart och kroppen alldeles lugn. Jag ser människor gå förbi i sina kappor och hattar utan att lägga märke till mig. Jag känner mig helt närvarande i det som händer i just det ögonblicket."

"Min badsäsong varar året runt och jag vill aldrig sluta. Jag får en naturlig endorfinkick som varar hela dagen. Varför skulle jag vilja vara utan det?"