Jedzenie|sierpień 2025

Sycąca zupa

Hummus świetnie sprawdza się również jako baza zupy – pozwala szybko stworzyć rozgrzewający i sycący posiłek na chłodniejsze pory roku. Wybieraj składniki zależnie od pory roku i dekoruj ulubionymi dodatkami.

Presenting a new recipe from ARKET CAFÉ – a rhubarb compote with olive oil.
Recipe Hearty Soup

Składniki

1 l wody 400 g hummusu z żółtego grochu 150 g pasty miso 300 g ugotowanej zielonej soczewicy (120 g suchej soczewicy) 400 ml mleka kokosowego 2 łyżeczki przyprawy garam masala

Przygotowanie

Do garnka dodaj wodę, hummus, pastę miso, soczewicę, przyprawę garam masala i mleko kokosowe.

 

Doprowadź do wrzenia i gotuj przez 30 minut, aż zupa zacznie gęstnieć. Możesz przyspieszyć proces, mieszając zupę, aby soczewica zaczęła się rozpadać.

Dopraw solą i pieprzem do smaku.

Podawanie

Posiekana kolendra 200 g hummusu z grochu 4 łyżki posiekanych prażonych i solonych migdałów Świeży chleb Pieczone marchewki z zatarem 4 łyżki prażonego grochu polowego


Składniki: marchewki z zatarem

4 duże marchewki 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżeczki zataru Sól i pieprz

Przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 170°C. Dokładnie umyj marchewki (nie musisz ich obierać) i pokrój je na kawałki wielkości kęsa.

Przenieś na blachę do pieczenia wyłożoną papierem do pieczenia i wymieszaj z oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Piecz przez 30 minut lub do całkowitego upieczenia.

Gdy marchewka będzie gotowa, dodaj 1 łyżeczkę zataru. Odstaw do ostygnięcia. Jeśli nie możesz znaleźć gotowego zataru, spróbuj zrobić własną mieszankę.

Podawanie

Na dnie każdej miski na zupę ułóż pieczone marchewki.

Zalej je zupą i udekoruj posiekaną kolendrą, prażonymi migdałami i grochem.

Skrop oliwą z oliwek. Na małym talerzyku podawaj 1/3 chleba panini z hummusem, posiekaną kolendrą i posiekanymi migdałami.