Jedzenie|sierpień 2025

Sałatka z pieczonym cytrusowym koprem włoskim i komosą ryżową

Świeża sałatka z cytrusowego pieczonego kopru włoskiego, komosy ryżowej, ze szczyptą świeżego sera z pesto z koperku i szczypiorku. Zamień ser na swoją ulubioną roślinną alternatywę, aby przygotować wegańską wersję sałatki.

citrus-baked fennel and quinoa salad
ARKET Recipe Hummus

Składniki

2 duże bulwy kopru włoskiego 

 

2 pomarańcze (jedna pokrojona w plasterki + skórka i sok wyciśnięty z drugiej) 

 

300 g ugotowanej komosy ryżowej (150 g przed ugotowaniem) 

 

250 ml + 2 łyżki oliwy z oliwek 

 

50 g szczypiorku 50 g koperku + kilka listków do przyozdobienia 

 

200 g kremowego serka 

 

70 g szpinaku 

 

70 g sałaty rzymskiej, pokrojonej w paski 

 

70 g rukoli 

 

45 g orzechów włoskich, grubo posiekanych 

 

1/2 dużej cytryny, obrana ze skórki i wyciśnięta 

 

Świeżo tłuczony pieprz Sól do smaku

Przygotowanie

1. Przekrój każdą bulwę kopru włoskiego na 6 kawałków. Umieść je w głębokim naczyniu żaroodpornym lub na blasze do pieczenia. Zetrzyj skórkę i wyciśnij sok z 1 pomarańczy i dodaj do naczynia razem z 2 łyżkami oliwy z oliwek, solą i pieprzem. Mieszaj, aż kawałki będą nimi równomiernie pokryte. Piecz w temperaturze 170°C przez 30–45 minut lub do miękkości.

 

2. Zagotuj osoloną wodę. Dodaj 150 g komosy ryżowej i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut. Po 10 minutach wyłącz kuchenkę. Pozostaw komosę ryżową na kolejne 10 minut. Odcedź i zalej zimną wodą, aż ostygnie.

 

3. Odetnij łodygi koperku, przekrój szczypiorek na pół. Wrzuć je do blendera razem z 250 ml oliwy z oliwek i 7 g soli i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Tak powstałe pesto można przechowywać w lodówce przez 4 dni.

 

4. Wymieszaj 200 g serka z 40 g pesto z koperku i szczypiorku. Dodaj sok z cytryny i sól do smaku. Wymieszaj składniki w misce za pomocą gumowej szpatułki. Odstaw.

 

5. Opłucz sałaty i pokrój sałatę rzymską w 1-centrymetrowe paski. Wymieszaj i odstaw do lodówki, aby przygotować resztę składników.

 

6. Odetnij końce i obierz pomarańczę nożem. Przekrój ją na pół, a następnie pokrój w plasterki.